co dalej

[...] jakby ubyło Muszę przyznać że byłam zbyt wielka optymistką co do utrzymania moich zaleceń , wybierając się na urlop. Śniadania wyglądały bardzo poprawnie ale niestety dalej było już tylko gorzej , brązowy ryż czy kasza nie spotkałam tego w żadnym menu , surówki w barach to jakiś żart, chodziłam głodna i w końcu się poddałam. Narazie [...]

[...] spodobało mi się i teraz w dni jak dzisiaj bez treningu mam ochotę iść biegać. Poza tym jak wiadomo redukuję już długo (projekt to raptem 1/4 trwania mojej redukcji), a dalej z pasa lecą zbędne centymetry i z wagi zbędnego kilogramy. Jestem zadowolony z współpracy, bo zapowiada się, że osiągnę swój upragniony solidny fundament pod masę :-D [...]

[...] to powiedzieć bo to ewidentnie widać, a po za tym od przekazywania informacji jest forum, czyli podstawowa funkcja owej strony została w pełni zaspokojona nie chcę siać dalej szeroko rozumianego fejma, więc już mnie nie ma - antyfanem Olimpa nie jestem, bo cenie w dużej części wasz asortyment, ale i dużo rzeczy mi nie leży (jeszcze się taki [...]

[...] miskę %-) Nie było od Was zastrzeżeń, co do sporządzonego przeze mnie zrzutu - zakładam więc, że jest git i trzymając się zaleconego przez Rudą rozkładu - komponuję dalej w ten deseń. Warzywa: Brokuł; pomidory; rzodkiewka; roszponka Suple: Omega 3 Gold /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e983f6845686435484292c8e37ea79ae.png [...]

czesc faleczko!!!!! odnosnie tego co wczesniej pisałaś: "Raz zjadłam twaróg z lnianym i mało mnie nie zemdliło"- normalnie ja bym puściła mega pawia. sam twaróg jest ohydny a z siemieniem lnianym to już nie trzeba komentować ale bedac na diecie czlowiek probuje tyle produktow laczyc i nie raz wychodza z tego dobre rzeczy, a wczesniej [...]

[...] spełnić wyliczone kalorie, w,b, tł. Chodzi oto, że trochę zabłądziłem w tym wszystkim. Podałem wam ile teraz jem kalorii i jak przy tym wyglądam. Chciałbym o poradę co mam dalej robić. 1. Dalej robić masę, jeśli tak to do jakiego momentu ? 2. Może "rekompozycja" czyli utrzymywanie obecnej wagi? Jeśli tak to co z mięśniem piwnym? Ponoć brzuch [...]

[...] wiem co sie wyoprawia w piekarniach a to, że coś ma zapach chleba razowego to nic nie znaczy ... i tak naprawdę 1 na 10 chlebów opisywanych jako razowe jest razowy :) "dalej z tym uncle bens to śmiałęm sie z 10 minut jakszalony jest to najbardziesz sztuczny z brązowych ryżów jaki sie da znalez w ogóle nie jest brązowy a z otrębami to ma [...]

15 minut "biegu" na tętnie 135 i prawy staw skokowy powiedział "staaaary, wyluzuj, zrób sobie dzień przerwy, latanie 10-15 km dziennie po 2 miesiącach przerwy to przesada". No to zrobię sobie przerwę. Kupiłem parę kilogramów śmieci w stylu popcorn, spróbuję z 5k kcal w siebie dziś wcisnąć. Może organizm ułoży z tego coś [...]

Stopa dalej lekko pobolewa. Jednak te dodatkowe kilogramy dały się we znaki, pamiętam w zeszłym roku po ostrych treningach miałem bóle dokładnie w tym samym miejscu. Staram się już nie siadać na niej i stopniowo rozciągać. No nic, przymusowa parodniowa przerwa w bieganiu. Poświęcę na rozciąganie i wzmacnianie kluczowych mięśni w kluczowych [...]

[...] 136 (73%) - 6'40'' 147 (78%) - 6'00'' 160 (86%) - 4'50'' 166 (89%) - 4'20'' 172 (92%) - 3'55'' Pewnie jak wrócę do formy pozwalającej mi biegać na 98-100 procent, wykres dalej będzie zasuwał w górę :P Reasumując - nie jest tak tragicznie, trzeba tylko tlenówkę pchnąć do góry, co obawiam się nie jest możliwe do osiągnięcia samym tylko [...]

[...] sery (nawet nie pamiętam, czy poleciały przed rozpoczęciem treningów czy po), potem jajka. Liczyłem, ile mam białka w diecie, wychodzi że po wywaleniu jajek i serów mam dalej w górnej granicy normy - co oznacza, że wcześniej miałem go po prostu za dużo (uwzględniłem gorszą przyswajalność niektórych rodzajów białka roślinnego). Obecnie jestem [...]

[...] rok jechać. Odżywiając się tylko i wyłącznie sokami owocowymi, wyciągnąłbym 40 gram. Czyste banany, znane z tego że praktycznie w ogóle białka nie mają (czysta energia), dalej trzymają mnie równo na 30 gramach białka dziennie, czyli na GRANICY niedoboru. Jedyna możliwość jaką widzę żeby nabawić się niedoboru białka, to całkowicie albo prawie [...]

[...] do tętna 145, spokojnie i luzacko żeby przetestować, w jakim stanie są kości. Po zmianie butów z Asicsa na "no name" za 50 zł noga czuje się o wiele lepiej, ale dalej lekko daje znać o sobie po biegu. Bardzo lekko. Heh, przypuszczam że z jeszcze z miesiąc minie, zanim uzupełnienie witaminy D przyniesie pożądany skutek - wyrównanie [...]

[...] początku "kariery" więc pewnie zaniżonym) maksie 187. Zastanawiam się, ile by było, gdyby górka była o 20 metrów wyższa? Bynajmniej nie zdychałem i mogłem ciągnąć dalej. Przydałoby się w końcu zmierzyć tego maksa, jeśli okaże się, że jest sporo wyższy od tego który obecnie przyjmuję, raz że będę musiał zmienić zakresy do treningu, dwa [...]

[...] leżał z podejrzeniem zapalenia płuc, oczywiście wrócił bardziej chory niż pojechał - nie trafili z lekami, a te co mu dali miały mnóstwo skutków ubocznych. Chodzi i kaszle dalej, matula z miejsca od niego załapała i leży teraz z gorączką i kaszlem. Jak trenować w takich warunkach? A jeszcze w poniedziałek - wtorek chciałem krew oddać, nie mogę [...]

jest za***iście rób to dalej bo znakomicie ci idzie :) jest ekstra i widze ze masz 17 lat (albo sie pomyliłem ?) co jeszcze bardziej cieszy ze w tym wieku masz taki zapał i taka wiedze na temat kulturystyki :) 3m sie i życzę zdrowia zdrowia i jeszcze raz masy :) piona

[...] po to to robie by mnie wielbiły tłumy,mam setki innych powodow do dumy",jedank kiedy moja postawa potrafi kogoś zmotywowac moge powiedziec tylko-dziękuje i robic dalej to co jako tako mi wychodzi. Dla mnie insiracją byl ojciec,a potem na wyższym poziomie moj serdeczny (mysle,że juz tak o nim mówic) przyjaciel i jednoczesnie trener i [...]

[...] się nie popisałam:) Zabrakło trochę smarowania i zaciecia, ale to, co wyrabiają moje kończyny górne i jak nadrabiam pracą rąk w dalszym ciągu szokuje mnie samą:) Jak tak dalej pójdzie, spokojnie będę mogła celować w lepszy czas na Biegu Piastów ( 50 km 28.02.2015). Służą mi starty - zdecydowanie. Weekend pikny pod względem miski, tylko dziś [...]

[...] posłuszeństwa a ostatnie 14 km ciągnęłam za sobą bezwładną kończynę i choć mogłam skończyć na 72 km i być pierwszą kobietą na tym dystansie, zacisnęłam zęby i poleciałam dalej, za co do dziś jestem sobie wdzieczna. To była najsroższa walka z czynnikami innymi niż energetyka i zmęczenie organizmu. W tym roku biegnę bez rozpiski, na czuja, [...]

Bardzo podobnie wygląda to u mnie w wersji oficjalnej w tej chwili i nie zarzekam się, ze to na zawsze:) Choć póki co jakoś idzie i im dalej w las, tym ciekawiej:) Odrzuciło mnie samo od ryb jesienią, nabiał może dla mnie nie istnieć, a mięso zbrzydło mi po rocznym dowalaniu białka po 120-130 gram. Bywa, ze ktoś serwuje mi jakieś danie z [...]